Čas | 8.30 - 11.45 |
---|---|
Lektor | Vlastimil Vácha, DiS. |
Určeno | Učitelé tělocviku na 2. st. ZŠ, SŠ |
Kategorie | Inspirace |
Obsah | Síla je dovednost. Pro její formování není potřeba nákladných fitness center. Nabízíme old school alternativu - ověřený systém funkčního tréninku, komplexní silové a kondiční cvičení. Obecnými principy tréninku školy Kb5 je bezpečnost, jednoduchost, pohyb, všestrannost, ale i přenos = ve skutečnosti jde o školu osobního rozvoje.
V teoretické části probereme mýty o silovém tréninku, základní přípravu: resety - vlastní váha - kettlebell; silové vs. výbušné cviky; teorii 4 kvadrantů a obecnou fyzickou přípravu. V praktické části se zaměříme na základní cviky: resety = program založený na základních pohybových vzorech člověka, dýchání, mobilita, flexibilita a pohyb, "odžidlení", posílení úchopu, srovnání asymetrií a dysbalancí, posílení "jádra" / břicha, posílení posteriorního řetězce; vlastní váha = dokonalé zvládnutí techniky; pohyby jsou důležitější než svaly; KB5 = příruční tělocvična; program základní úrovně KB1: horní tlak (klik); horní tah (výdrž ve visu); spodní tlak (pohárový dřep s kettlebell); spodní tah (kettlebell swing); "pátý element" (kettlebell get-up). Sportovní oblečení s sebou (boty nejsou nutné). |
Rozsah | 4 hodiny |
Cena | 480,- Kč |
Akreditace | 29046/2017-1-1228 |
Organizátor: | PhDr. František Rozum | rozum@zvas.cz | +420389822730 | +420774431223 |
Poznámky | Vlastimil Vácha, DiS. k silovému a kondičnímu tréninku s kettlebell se poprvé dostal před 6 lety, kdy se intenzivně zabýval cvičením jihočínského bojového umění. Postupem času se stal z nadšeného žáka stále tak nadšený instruktor KB5 Gymu Tábor. Tím se mu splnil sen, že má „práci“, která ho baví a ve které nachází smysl; je radost pomáhat lidem k větší síle a lepšímu zdraví. |
ERUDITUS - katalog školení | © 2011–2024 ZVaS České Budějovice, vytvořilo studio MARKOnet.cz